おはようございます🎵
今朝の江ノ島☀️
今日もピリッとパリッと空気が張りつめてます👍
皆さん、運動前にしっかりウォーミングアップはしていますか⁉️
柔軟体操とは違いますよ～☺️
これから行う運動のための準備動作の事ですよ💪
徐々に筋温と心拍を高め身体を動かしやすい状態にしていきます✨
必要以上に柔軟体操をしてしまい筋肉の弛緩が強くなりすぎるとパフォーマンス低下すると言われています😵💦
でも、終わったあとは硬く疲労した筋肉をしっかりストレッチして元の筋肉に戻してあげましょう🎶
自分にあった運動を行うことで心身共に健康になりましょう😁
今日も皆様に多くのスマイルがありますように😄